“一年之计在于春”，立春养生有讲究！

立春，二十四节气中的第一个节气，“立，始建也。春气始而建立也。”立春，意味着万物生长、风和日暖。俗话说：“一年之计在于春”，春季万物复苏，也是一年之中养生的好时机。

一过立春，就意味进入了春天。万事万物冬藏后呈升发外达之势，大自然是一派生机盎然、欣欣向荣的景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠、晚睡早起，做到心胸开阔、乐观愉悦、顺应天时。

养生防病.贵在四要

一要养阳：春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意护卫人体的阳气，故应“养阳”。

二要防风：春季气温变化大，而人体皮肤腠理疏松，易招风邪侵袭，引发外感、关节炎、面瘫及过敏症等，故应“防风”。

三要护肝：肝属木，依照中医五行及脏象理论，春天是肝脏气血旺盛之时。健康的肝，能够舒筋活血、排毒泄浊，帮助脾胃运化。所以肝脏功能好的人，必然筋骨坚韧、眼睛明亮、指甲有光泽。肝胆不顺者，在春天用心调养，最能达到修复作用，故应“护肝”。

四要健脾：中医五行学说中，木土相克，而肝属木，脾属土，春季为肝气当令，肝气偏旺，肝旺即可伤及脾土，影响脾胃的消化吸收功能，故应“健脾”。

初春养生有讲究

立春之后，细菌、病毒等亦随之活跃，极易导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。加之此时人体阳气本就相对不足，尤其是中老年人皮肤肌理逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节，需特别注意防寒保暖，提高人体防御功能。故中医主张立春时节宜“春捂秋冻”。此时，由于天气忽冷忽热，也导致人体的血管收缩不稳定，对原有高血压、心脏病的人危害极大，容易诱发中风、心绞痛等的发生。因此这类人群应严格戒烟限酒，饮食上要控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，积极防治高血压及其并发症。

立春后，阳气渐升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，故春季饮食宜辛甘温润少酸为主。辛温类食物可助肝气的疏达，发散为阳以养肝，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。甘润类食物可健脾护胃以养气血。如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、银耳等。尤其是蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，可增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品，建议在清晨和睡前空腹饮用1杯蜂蜜水。此外，枸杞子性味甘平，是滋补肝肾的药食两用之品。春属木，与肝关系甚为密切。春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。肝易化火，因此春季忌辛辣刺激性食物，尤其是酒类，最是伤肝。

立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，人们要早睡早起，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝血归经，阳气归根。早起时应衣着宽松，适当运动，使精神轻松愉快，保持体内的生机。

以下几种运动不妨多做：常伸懒腰，可以疏畅肝气，最适合于春天养生之需；多散步，可选择日出日落之时、空气清新之所，以微微出汗、不感到疲劳为度，可以促进肝的生长条达，让身体精力充沛；多练习八段锦、太极拳，这些中国传统保健项目最能拉扯筋节，适合于春天养肝；每天梳头百下，“头为诸阳之会”，梳头可舒展毛孔，宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环，促进毛发生长，此即《养生论》“春三月，每朝梳头一二百下”之说。

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