夏至 | 长养阳气，养心固本

“芒种夏至天，走路要人牵；

牵的要人拉，拉的要人推。”

明天就是夏至了

在这个极易让人困重疲劳的季节

该如何打起精神来呢？

一起来看看吧！

所谓“夏至——阴生”，虽然夏至是一年之中人体内阳气最充足的时候，但实则阴气已经开始生长，所以在这个时候养生，最讲究的是“长养阳气”。

养阳重在养心

夏至养生必须避免动怒烦躁

要加强对心脏的保养

尤其老年人

更要有意识地进行精神调养

保持心态的平缓，以及神气的清爽

“精神内守，病安从来”

就是这个道理

到了夏至

人体的代谢也到了最旺盛的时候

此时人的消化功能相对较弱

因此，在膳食调养中

应该保持饮食清淡，避免油腻的食物

根据五味与五脏的相互关系

苦入心经，能维护心气，坚固五脏六腑

所以夏至可以多吃一些苦味类食物

例如苦瓜、苦笋、苦菜、莲子、百合等

中医强调养生要顺时而养

夏至是一年中白昼最长，黑夜最短的一天

晚睡早起，有利于气血运行

此时天气炎热，昼长夜短

中午可以短暂的午休一会儿

有利于恢复体力，消除疲劳

降低脑溢血和冠心病的发生率

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节

此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开

消耗过多体力容易使阳气处于内虚状态

因此在进行户外运动时

最好选择在清晨或者傍晚

以舒缓为主，例如散步、慢跑、太极拳等

不宜做过于剧烈的运动

以免出大汗损伤了阴阳