睡不好易显老 玫瑰花茶调理内分泌还助眠

　　最近老是熬夜、睡不好吗？小心体内阳气持续亢奋，会影响气血和内分泌的规律运行，长期睡眠不好会破坏肌肤的代谢机制，出现黑色素沈淀、斑点、黑眼圈、细纹、皱纹和痤疮等恼人的肌肤问题。想改善因睡眠障碍所引起的肌肤问题，不妨可试试薰香或茶饮。

　　阳气入阴 睡美容觉调理内分泌

　　中医理论认为，人体需顺应日升月落的天体运行，才能阴阳协调，达到养生保健、延年益寿、养颜美容的效果。

　　中医科主任医师张哲铭表示，人体的阳气和阴气会因日夜变化出现消长现象，白天的阳气旺盛、升于阴气之上，可提供人体工作所需的能量；晚上是休息、舒缓的时间，需让阳气下沈，收入阴气中，避免阳气亢奋过头而影响睡眠质量，破坏气血循环的规律，导致内分泌失调及其所引发的肌肤问题。

　　提升睡眠品质是调整内分泌功能的重要方法之一。许多人会在睡前点薰香以放松心情、帮助睡眠，但张哲铭中医师表示，坊间薰香的助眠效果尚未有定论，目前已知确实有安眠效果的要属沈香和檀香，有助于阳气沉入阴气中，达到休息调养的目的，但其品质良莠不齐，且价格很贵，不见得适合一般人。

　　喝茶助眠 内分泌“爱玩美”

　　若想好好睡一晚“美容觉”，最简便的方法是睡前泡澡，可调理气血和内分泌，放松心情好入睡。另外，也可根据个人的失眠类型，搭配茶饮调养，帮助安神助眠。

　　【情绪型】

　　若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象，容易影响睡眠品质，身体无法获得充分的休息，长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状，如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。

　　因情绪所引起的睡眠困扰，除了睡觉前做些放松运动之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶，解郁活血、疏肝理气，增进睡眠品质，进而达成“睡美容觉”的功效。

　　【虚冷型】

　　寒冷的冬天，许多女性喜欢躲到棉被中取暖，但有些虚冷体质的人，不仅手脚冰冷，连身体也冷，即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被，仍旧四肢不断发抖，身体完全热不起来，整个晚上人体都处于紧绷状态，难以好好睡上一觉，隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

　　这类型女性，建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10：1的比例熬煮，取肉桂3钱、黄连1至2片，用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾，有温热效果，但为了避免夜间的阳气过盛，需用少量苦寒、可清心火的黄连，引导气血“入阴”，提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

　　上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用，人体在白天的阳气旺盛，活动力强，为配合自然的阴阳运行，白天喝此茶时不宜加入黄连。

　　此外，虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁3钱、玫瑰花2钱、菊花3朵，搭配少量远志，宁心安神，滋养肝血、清心理气，帮助睡眠，调理内分泌和代谢功能，润肤养颜。

　　【过劳型】

　　有些女性则是因工作忙碌、压力大、明明很想睡却累到睡不着，长期搞得内分泌失调，肌肤加速老化，斑点、细纹横生，生理周期大乱，身体频频出状况。

　　张哲铭中医师认为，过劳型失眠与气血过度虚弱有关，身体出现类似“外强中虚”的情况，若外观看起来还有元气，临床通常会以桂枝龙胆牡蛎汤做为药物处方，桂枝可促进气血循环，可补表气之不足、预防感冒；龙骨和牡蛎则具有沉降阳气入阴的作用，可镇定、安神。

　　若要做为保健茶饮使用，可减少药材份量，取桂枝3钱、白芍3钱、生姜3钱、甘草2钱、红枣2颗、龙骨3钱和牡蛎3钱，放入600c. c.开水，用大火煮滚后转文火续煮10至15分钟即可。

　　若是气血虚弱过头，元气尽失，整个人累到没力气、无精打采，则需改用肉桂黄连茶调养。