春季易发过敏 金针菇肉丝可缓解

　　春季是个易发过敏的季节，合适的膳食结构以及充分的休息有助于降低身体出现过敏现象的几率。本期39料食如神就用抗过敏食材金针菇教你做五道菜肴。今天就学习一下，金针菇炒肉丝。

　　主题 金针菇炒肉丝

　　原材料：

　　金针菇1把，里几肉1块，盐，鸡精，胡椒粉，美极鲜酱油。

　　做法：

　　1.将金针菇的根部切除，清洗干净;肉块切丝，加入湿淀粉，盐，鸡精，胡椒粉腌制10分钟。

　　2.清洗干净的金针菇挤净水分，切成段。

　　3.热锅放油烧热，滑入腌好的肉丝滑炒，稍一变色就关火，用余温烫熟肉丝。

　　4.锅里放油，烧热，放入金针菇翻炒(可适当加水使食材湿润)。

　　5.一直炒到金针菇很松软，调入盐，鸡精，美极鲜酱油，出锅前倒入事先滑炒好的肉丝一同翻炒出锅即可。

　　39食神支招：

　　1 食用菌的特点为高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

　　2 金针菇这么好，那我们应该怎么挑选呢?①看外观，颜色鲜亮且色泽均匀的可能是经过特殊处理的;②打开盖子闻，坏罐头会有一种刺鼻的味道冲上来，像臭鸡蛋一样的味道;③看汤汁，坏的罐头汤汁是非常浑浊的，而且汤汁里面有很多悬浮的杂质;④用洗衣粉、酒或碱溶液浸泡，劣质罐头里的金针菇在上述三种溶液中浸泡后会变成黑褐色。