白领一族老坐着 要多吃这六种蔬菜

　　对于现在的的办公室一族来说，成天坐在办公室里面活动的时间少之又少，这就容易导致肠道蠕动不充分，容易导致便秘，那么针对这一情况， 白领一族可以在饮食上有意识的选择下面的几种食物来吃，可起到十分有效的效果。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。