多吃坚果和水果降低卒中风险

　　据《印度时报》10月29日报道，美国《卒中》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，多吃坚果和水果有助于降低卒中风险。

　　美国梅奥诊所专家詹姆斯·米斯齐亚博士及其同事完成的这项新研究发现，以水果、蔬菜、全谷食物、豆类、坚果、植物种子、家禽和鱼类等食物为主的饮食结构，在加上适当的身体运动，有助于控制血液，降低首次卒中发病风险。

　　米斯齐亚博士指出，多吃坚果和水果尤其有助于改变和红纸卒中风险因素(尤其是高血压)。高血压导致的卒中占卒中病例的90%。而通过增加锻炼、保持健康饮食和控制体重等生活方式的改变，有助于预防高血压或前期高血压，进而降低卒中和心脏病风险。

　　研究人员同时告诫，卒中高危人群还应该注意高血压之外的其他危险因素。比如，吸烟和服用口服避孕药可显著增加卒中风险。对偏头痛女性患者而言，吸烟导致卒中的风险比普通人群更大。另外，避免二手烟也可降低卒中和心脏发作风险。