六种提高产后记忆力的好食材

　　经过生产的妈妈们身体非常虚弱，需要及时的补充孕妇营养。在生产后也有很多妈妈们发现，记忆力减退现象也是非常明显的。产后摄入的营养不均衡，不良的饮食习惯和不当的滋补都会降低妈妈们的记忆力，应多摄入一些健脑食品。下面，我们就在健康饮食的基础上，给您介绍能够提高产后记忆力的六种食物。

　　六种提高产后记忆力的好食材

　　能够提高产后记忆力的六种食物：

　　强化谷物类

　　谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

　　蓝浆果

　　由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

　　绿叶蔬菜

　　在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

　　柑橘类

　　多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。

　　鱼类

　　研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可降低60%。

　　坚果

　　多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。

　　以上就是我们为您所介绍的能够提高产后记忆力的六种食物，这些食物不仅营养丰富，健脑功效更是出众，产后容易健忘的妈妈们应当多吃，来补充大脑健康，做好护脑工作。此外，产后的心情好坏对妈妈们的身体健康也影响极大，需要妈妈们保持心情愉悦。