经常失眠扰健康 中医推荐缓解失眠药膳方

        百合粥：适于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

        粳米100克，生百合100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

        莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。

        莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

        酸枣仁粥：适于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

        酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

        五味子膏：适于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。

        五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

        黄连阿胶鸡子黄汤：适于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

        黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

        磁石肾粥：适于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。

        磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1-2次。

        温馨提示，经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主，如莲子、百合、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。