水果也分体质吃对营养才能翻倍

　　温热水果补虚寒：

　　夏天水果偏寒性居多，但也有很多热性水果，如芒果、红毛丹、桂圆、荔枝、杏、桃、樱桃、榴莲等，这些温热水果适合于虚寒体质的人，气虚脾虚，代谢较弱，即便在夏天也是四肢冰凉的人。可是大热天的吃太多温热性的水果又特别容易上火，热性体质的人不适合吃，此外，正在发高烧或是器官发炎的孩子、体质较弱的老人也不要吃。

　　食疗养生指南：水果也分体质吃对营养才能翻倍

　　平性水果营养保健：

　　平性水果介于温性与寒性之间，温热与体寒的人都可以选择，平性食物多为营养丰富，补充体内所需。如：苹果、火龙果、百香果、柠檬、番石榴、葡萄、柳橙、木瓜、莲雾等;

　　寒性水果清热解毒：

　　西瓜、梨、香蕉、甘蔗、桑葚等都属于寒性水果，夏天体内燥热的人可以多吃。寒性水果有助于清热解毒，可以用来治疗火热病症。发热、口渴、烦躁等可以多吃西瓜，咳嗽、胸闷、痰多可以多吃梨。

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　　延伸阅读：

　　水果营养价值很丰富，但有些水果若是蒸着吃，效果反而更好：

　　最合适蒸的水果：梨

　　相信小时候，只要感冒、发高烧，父母总会炖冰糖蒸梨吧，由于梨蒸熟后止咳润肺、清热润肺的作用倍增，蒸的时候可加入冰糖或是其它的药材，增加功效。最经常用的是川贝冰糖梨，将梨与川贝、冰糖一起炖，加一些水进去，隔水炖15分钟即可。

　　食疗效果好：苹果

　　把苹果蒸熟后更容易消化，苹果的果胶煮过后，能吸收细菌和毒素，还有止泻的功效。

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　　更易消化：枣

　　脾胃虚弱的人非常合适吃蒸枣。而且气血虚、肝肾不足的人，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。