高考来临，健康最重要

　　踏入6月，高考进入了倒计时，考生也进入了紧张的备考状态。考试前夕，考生的压力很大，而健康，则是更关键的问题。备考期间，如何增加孩子的营养，保障孩子的身体健康，以充足的精力应考，是每个家长关注的问题。

　　助力孩子高考，中医专家们已经为考生开出了备考营养及健康保障处方。

　　一、膳食营养配方

　　1.主食：宜适量补充富含维生素、蛋白质的食品。

　　建议：番茄排骨汤、蒸鱼、小菜豆腐汤、小米粥。

　　推荐理由：鱼富含丰富的蛋白质，番茄富含维生素C、小米粥富含人体所需的氨基酸及多种B族维生素，既保证营养，又能帮助平衡情绪，缓解压力、松弛神经。

　　2.辅食：宜适量补充补脑、补钙食品。

　　建议：牛奶、核桃、香蕉、苹果等。

　　推荐理由：牛奶帮助补钙，核桃帮助补脑，苹果富含维生素C，香蕉富含鎂元素，具有消除疲劳，稳定心态的效果。

　　3.饮食五忌：忌辛辣、忌油腻、忌咖啡、忌冰冷饮料、忌宵夜。咖啡中含有咖啡因，易导致尿频，生冷油腻食品易导致肠胃出问题，影响考生临场发挥。

　　二、健康处方：防治备考常见病

　　1.头疼：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试一试每天服用10毫克复合维生素，可以缓解;如果是空调病引起的头疼，建议每天早晚各喝一支太极藿香正气液，起效快。

　　2.腹泻：如果是因为吃油腻或生冷食物后拉肚子，早治快治，饮食立即改为清淡易消化食物，药物治疗选择疗效确切、安全性高的纯中药制剂，比如藿香正气液，每次1-2支，每天3次。

　　3.中暑：保持空气流通，饮健康水(如太极水)，少喝或不喝饮料，穿宽松的衣服，如果气温较高，建议每天出门前吃一支藿香正气液预防。

　　4.失眠：睡前2小时喝一杯奶，严重失眠，可服用养血安神类的纯中药制剂。