改善睡眠不妨试试中药调理

　　睡眠，是帮助人体缓解精神和解除疲劳的最有效的途径，也是我们每天必须经历的一件事，人每一天的精神状态也是根据前一天的睡眠质量而定的。今天是　2016年的世界睡眠日，今年的主题是：“健康心理，良好睡眠”。

　　当代人的健康意识空前提高，拥有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

　　世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

　　今天，小编就要为大家介绍下几味日常生活中常用的能改善睡眠质量的中药品种。中药的分类大部分是按功效分类，其中就有一类中药能镇静安神，可以帮助您应付各种恼人的睡眠困扰。如果能够休息得好，就能维持迷人的体态与好气色，哪些中药能镇静安神，改善睡眠呢？

　　玫瑰花解压力

　　玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

　　小妙方：将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

　　莲子清心除烦

　　莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

　　小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用！

　　百合除烦闷

　　百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

　　小妙方：炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

　　小麦安神、恢复元气

　　小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

　　小妙方：特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

　　龙眼肉舒缓紧张恐惧

　　龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

　　小妙方：使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好。

　　相信你在看到上面小编介绍的几味能帮助你改善睡眠质量的药食两用的中药材及其使用方法后，心动了吧，不妨试试，还你一个精力充沛的好身体。